一、10個(gè)早衰的壞習(xí)慣。

01. 不吃早餐。不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化。

02. 空腹跑步。空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。

03. 用滾開(kāi)水泡茶。滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開(kāi)水，這樣泡出的茶水有益健康。

04. 睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

05. 睡前不洗臉。面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

06. 用油漆筷子吃飯。油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì)，其中硝基成分被吸收后，會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺。

07. 魚(yú)刺卡喉后喝醋。醋非但不能排除魚(yú)刺，相反還會(huì)引起黏膜灼傷、食管水腫。

08. 藥片掰開(kāi)服用。藥片掰開(kāi)后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。

09. 餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有 毒物質(zhì)，會(huì)使人慢性中毒。

10. 醉酒后飲濃茶。茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

二、正確補(bǔ)水可以提高記憶力。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實(shí)這并不是你的身體開(kāi)始老化，而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份。

01. 三餐后喝水。醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水。

02. 起床一杯水。清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)。

03. 睡前一杯水。睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。

三、日常起居六忌之道。

一忌清晨吸煙。早上醒來(lái)，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會(huì)使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)。

三忌如廁看報(bào)。許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥(niǎo)。鳥(niǎo)糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥(niǎo)糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克。

五忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好。

六忌睡覺(jué)窗戶禁閉。人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此，睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫。

四、健康三個(gè)半分鐘。

醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒(méi)有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。

五、健康三個(gè)半小時(shí)。

首先，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑跑步，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。

其次，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂�得早，起得早，中午非常需要休息�?/P>

第三，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

六、健康諺語(yǔ)。

五谷加紅棗，勝似靈芝草；

精糧合口味，粗糧潤(rùn)腸胃；

吃了胡蘿卜，百病化烏有；

多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪；

狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)；

晨起一杯水，到老不后悔；

蘋果每日啖，不用去醫(yī)院；

常吃蘿卜菜，啥病也不害；

大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；

豆腐配海帶，常吃除病害；

多食一點(diǎn)姜，不用開(kāi)藥方；

白菜蘿卜湯，益壽保健康；

熱天半塊瓜，藥物不用抓；

心虛氣不足，桂圓米粥煮；

早上喝鹽湯，勝喝人生湯；

口渴心煩躁，粥加獼猴桃；

辣椒尖又辣，長(zhǎng)食助消化。

七、四個(gè)最好。

最好的醫(yī)生是自己，

最好的藥物是時(shí)間，

最好的心情是寧?kù)o，

最好的運(yùn)動(dòng)是步行。