一、10個早衰的壞習慣。

01. 不吃早餐。不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦、胃部不適、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結石，同時催人老化。

02. 空腹跑步。空腹跑步增加心臟和肝臟負擔，容易引發(fā)心率不齊，甚至猝死。

03. 用滾開水泡茶。滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康。

04. 睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落。

05. 睡前不洗臉。面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

06. 用油漆筷子吃飯。油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺。

07. 魚刺卡喉后喝醋。醋非但不能排除魚刺，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫。

08. 藥片掰開服用。藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。

09. 餐桌上鋪塑料布。塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有 毒物質，會使人慢性中毒。

10. 醉酒后飲濃茶。茶中的咖啡堿與酒精反應產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

二、正確補水可以提高記憶力。

你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補充水份。

01. 三餐后喝水。醫(yī)生建議餐后半小時喝水。

02. 起床一杯水。清晨是一天補水的最佳時機，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進循環(huán)。

03. 睡前一杯水。睡前半小時補充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結石發(fā)生的幾率。

三、日常起居六忌之道。

一忌清晨吸煙。早上醒來，身體新陳代謝還未恢復到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙會使支氣管受到刺激而導致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

二忌空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白質經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費，而且蛋白質在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質。

三忌如廁看報。許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天。如廁看報不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚在室內(nèi)。長時間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)肺炎與休克。

五忌洗澡時間過長。水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

六忌睡覺窗戶禁閉。人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細菌等有害物質也會成倍增長。因此，睡時應留點窗縫。

四、健康三個半分鐘。

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

五、健康三個半小時。

首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。

其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

六、健康諺語。

五谷加紅棗，勝似靈芝草；

精糧合口味，粗糧潤腸胃；

吃了胡蘿卜，百病化烏有；

多食一點醋，不用到藥鋪；

狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)；

晨起一杯水，到老不后悔；

蘋果每日啖，不用去醫(yī)院；

常吃蘿卜菜，啥病也不害；

大蒜是個寶，常吃身體好；

豆腐配海帶，常吃除病害；

多食一點姜，不用開藥方；

白菜蘿卜湯，益壽保健康；

熱天半塊瓜，藥物不用抓；

心虛氣不足，桂圓米粥煮；

早上喝鹽湯，勝喝人生湯；

口渴心煩躁，粥加獼猴桃；

辣椒尖又辣，長食助消化。

七、四個最好。

最好的醫(yī)生是自己，

最好的藥物是時間，

最好的心情是寧靜，

最好的運動是步行。